https://fittune.app/de/blog/feed.xml Trainingsblog: Kraft, Technik und Ernährung Praxisnahe Artikel für alle, die trainieren: Kraft, Technik, Workouts, Ausstattung, Forschung, Ernährung und Rezepte, mit Quellen zu jeder Studie. 2026-10-29T00:00:00Z FitTune https://fittune.app/ https://fittune.app/de/blog/wie-viel-eiweiss-pro-tag-fuer-muskelaufbau Wie viel Eiweiß pro Tag für Muskelaufbau: dein Bedarf Eiweiß pro Tag fürs Krafttraining, nach Körpergewicht in Kilogramm und Pfund, mit Mengen pro Mahlzeit, Beispielen und der Forschung dahinter. 2026-10-29T00:00:00Z 2026-10-29T00:00:00Z https://fittune.app/de/blog/progressive-ueberlastung Progressive Überlastung: mehr Gewicht ohne Stillstand Progressive Überlastung erklärt: erst Wiederholungen, dann Gewicht, der passende Sprung für deine Ausstattung, wann du hältst und was bei Stillstand hilft. 2026-10-29T00:00:00Z 2026-10-29T00:00:00Z