Progressive Überlastung: mehr Gewicht ohne Stillstand
Progressive Überlastung erklärt: erst Wiederholungen, dann Gewicht, der passende Sprung für deine Ausstattung, wann du hältst und was bei Stillstand hilft.
Krafttraining
Wie du stärker wirst und Muskeln aufbaust: progressive Überlastung, Sätze und Wiederholungen, Pausen und die Planung deiner Trainingswoche.