Sovraccarico progressivo: aumentare il carico senza stalli
Il sovraccarico progressivo spiegato: prima ripetizioni e poi carico, il salto giusto per la tua attrezzatura, quando mantenere e cosa fare in uno stallo.
Allenamento di forza
Come aumentare la forza e la massa muscolare: sovraccarico progressivo, serie e ripetizioni, recupero e pianificazione della tua settimana di allenamento.