Dein Plan passt sich deinen Einträgen an
Nach jeder Einheit vergleicht die App die eingetragenen Wiederholungen mit deinen Vorgaben. Erreichst du in jedem Arbeitssatz das obere Ende deines Wiederholungsbereichs, legt die App für die nächste Einheit das nächsthöhere Gewicht fest, das deine Ausstattung hergibt. Wäre dieses Gewicht ein zu großer Sprung oder hat deine Ausstattung kein schwereres, verlangt die nächste Einheit stattdessen eine Wiederholung mehr. Bleibst du darunter, bleibt das Gewicht gleich, damit du es noch einmal versuchen kannst.
Gewichte, die du mit deiner Ausstattung wirklich einstellen kannst
Sag der App, womit du trainierst, zum Beispiel mit Langhantel und Hantelscheiben, einem Satz Kurzhanteln oder einer Maschine mit Gewichtsblock. Jede Vorgabe wird auf ein Gewicht gerundet, das du einstellen kannst, also musst du zwischen den Sätzen nichts rechnen.
Jede Änderung wird begründet
Steigt eine Vorgabe, bleibt sie gleich oder sinkt sie, erklärt dir die App in einfachen Worten, warum. Die letzte Woche jedes Trainingsblocks ist leichter, damit du dich erholst, bevor der nächste Block beginnt.
So funktioniert FitTune
- Nenne der App dein Ziel, deine Trainingserfahrung, die Tage, an denen du trainieren kannst, wie lange eine Einheit dauern darf, und die Ausstattung, die du hast.
- Trainiere mit klaren Vorgaben für jede Übung: die Sätze, die Wiederholungen und das Gewicht.
- Trag deine Sätze direkt beim Training ein, und dein nächstes Training passt sich daran an.