記録に合わせてプランが調整されます
セッションのたびに、アプリは記録したレップ数を目標値と比べます。すべてのメインセットでレップ数の範囲の上限に届けば、次のセッションでは器具で設定できる次の重量に上がります。その重量では上げ幅が大きすぎる場合や、それより重い重量が器具にない場合は、代わりに次のセッションで1レップ多く求めます。届かなかった場合は重量を据え置き、もう一度挑戦できるようにします。
手持ちの器具で実際に組める重量
バーベルとプレート、ダンベルのセット、ウエイトスタック式のマシンなど、使っている器具をアプリに伝えてください。すべての目標値は実際に組める重量に丸められるので、セット間に計算する必要はありません。
すべての変更に理由があります
目標値が上がるとき、据え置きのとき、下がるとき、アプリはその理由をわかりやすい言葉で伝えます。各トレーニングブロックの最後の週は軽めにして、次のブロックが始まる前に回復できるようにします。
FitTuneの仕組み
- 目標、トレーニング経験、トレーニングできる日、1回のセッションにかけられる時間、手持ちの器具をアプリに伝えます。
- 種目ごとに、セット数、レップ数、重量という明確な目標値に沿ってトレーニングします。
- セットを終えるたびに記録すると、次のワークアウトがその記録に合わせて調整されます。